Zitbal oefeningen voor beginners

Er zijn veel soorten oefeningen met een zitbal. Enerzijds de eenvoudige vormen voor beginners en anderzijds vormen voor gevorderden. Hieronder een aantal oefeningen voor beginners met een heldere en duidelijke uitleg. Een goede houding is essentieel bij het uitvoeren van onderstaande oefeningen. De oefeningen voor beginners zijn vooral gericht op de buikspieren en de rugspieren. Begin voorzichtig en probeer de duur van de oefeningen langzaam uit te breiden.

Oefeningen voor beginners

In onderstaande video van Optima Vita zie je 10 oefeningen voor beginners op een zitbal.